Après les bonnes résolutions de l’été et de la rentrée,  après avoir participé cet automne aux différentes courses à objectif caritatif avec les copines et copains ou aux grandes classiques que sont Paris-Versailles, les 20 km de Paris ou Marseille-Cassis, le triathlon de la Baule..plus dure est la motivation pour aller courir la nuit sous la pluie ou sauter dans le grand bain après le boulot !

Alors qu’on a juste envie de se mettre au coin du feu ou se rouler en boule sous un plaid sur le canapé devant une série pourrie, comment faire pour se bouger ?

Voici quelques trucs qui vont vous faire sortir du canapé:

1. Fixez-vous un objectif sportif pour le printemps : je m’inscris à ma première course, à mon premier marathon, je suis inscrite à un triathlon avec mes copines…bref prenez un dossard et parlez-en autour de vous. Rien de tel pour se motiver pour ses entrainements histoire de ne pas passer pour une quiche le jour J.

1. Donnez des rendez-vous au stade, à la piscine…à un/une ami(e) pour vos entrainements. Vous n’oserez pas « planter » l’autre et n’oserez pas chercher des excuses bidon toutes les semaines pour justifier vos absences

1. Si c’est possible, faites une activité sur le temps de midi au bureau : faites un footing avec vos collègues (évidemment ça nécessite d’avoir une douche sur place), ou allez à la piscine si ce n’est pas trop loin du bureau : vous aurez l’impression d’avoir eu une journée bien complète, votre après-midi sera efficace et vous tisserez d’autres liens avec vos collègues.

1. Ne repassez pas à la maison avant de vous rendre à votre séance de sport : essayez de vous mettre directement en tenue de sport en partant du bureau (NB : ça ne marche pas avec le maillot de bain c’est vrai) et allez directement au stade, à la piscine..vous arriverez plus détendu à la maison et plus enclin à écouter les bonnes excuses de la dernière colle du petit dernier ou ouvrir le dernier PV pour dépassement de 2km/heure.

1. Equipez-vous : Pour éviter l’excuse du mauvais temps, ayez une tenue adaptée (respirante) à la pluie et au froid et sympa qui ne vous fait pas passer pour bibendum. Après une sortie dans le froid ou sous la pluie, vous apprécierez encore plus la douche chaude, une soupe ou un bon thé à votre retour.

1. Si malgré tout ça vous n’arrivez pas à vous motiver, investissez dans les outils types Jawbone, Fuel SE qui mesurent votre dépense énergétique au quotidien…vous serez assez surpris et vexés de constater qu’en absence d’activité physique régulière en semaine, vous passez vite dans la catégorie Sédentaire…

Allez courage, restez motivés pour l’hiver et n’hésitez à partager dans vos commentaires vos petits trucs perso pour rester actifs en hiver